剧烈运动后想吐怎么办 了解注意事项事不宜迟
在生活中,有不少人在剧烈运动后会出现恶心,甚至想要吐的情况。其实,究其根本主要跟身体的体质以及运动频率有关。因此,下面教大家如何有效的缓解症状。
现如今,越来越多的人选择在喜欢在闲暇的时候来一段剧烈的运动,一方面是为了燃烧身体堆积的脂肪以及消化热量,另一方面还可以增强身体的抵抗力,减少生病感冒的发病率,达到强身健体的功效。不过,并不是所有人都适合进行剧烈运动的,如年龄较高的人士,有心脏病,高血压,低血糖的人都不可以进行,因为很容易导致恶心或者想吐。
剧烈运动后想吐怎么办
1、避免选择高强度的运动
由于每个人的身体机能和素质条件都不一样,这也导致了有的人天生就不适合进行过于激烈的运动法。特别是对于平常没有经常进行体育锻炼的人,身体有时往往会承受不足压力,而导致胃部出现恶心,想吐但又吐不出来的情况。因此,建议在肌肉的力量还没有结实之前,选择中强度或者是低强度的运动法。
2、补充钾元素
剧烈运动后常常身体会处于一个极其疲劳又没精神的状态,而且大汗淋漓之后,身体的水分喝养分会逐渐随着汗液排出体外。如果没有及时的补充养分就会出现头晕或者是肠胃不适的症状。建议这时候可以先吃一条香蕉,香蕉口感细滑绵软,可以缓解胃部的不适,同时含有丰富的钾元素,具有有抗疲劳的功效,特别适合运动后吃。
3、吃块巧克力
如果运动后觉得想吐的话,可以先吃一块巧克力,因为巧克力富含有糖分和热量,不仅可以缓解恶心感,还可以迅速补充缺失的养分。
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