运动出汗后喝什么好 补充钠是首要
有些人说,生命的意义在于不停地运动,运动让生命充满了活力,同时运动又能够给人带来健康的身体。但是有些时候,运动过后总会出现一些的汗,那该补些什么呢?
现在越来越多的人喜欢运动,运动一方面能够给人带来身体的健康,另一方面又能够让人保持很好的身材,但是大量的运动过后,出汗总是难免的,这样一来就会导致水分的流失,那么为了补充身体内的水分,应该选择什么样的水喝呢?大量的运动会引起出汗,但是汗液之中含有大量的钾钠,所以会导致这些电解质的流失。
因而会使得身体乏力,在电解质流失的同时,水分也会随着流失。这样一来,身体会出现抽筋和运动能力下降的现象和问题。所以就需要补水,但是补水的时候如果只是单纯的补充淡水是不够的,那应该补充一些什么呢?
1、含有一些钾钠的
为了补充电解质,可以选择一些盐水的,就是在我们所喝的水中加入一些食用盐,充分融化就可以了,众所周知,食用盐含有大量的钠元素,同样的选择在水中加入一些适量的葡萄糖也是可以的,葡萄糖里面含有营养物质,能够给身体补充糖分,补充运动所消耗的能量。
2、不选择矿泉水
许多人在运动过后会选择补充水分,但是大多数都会选择瓶装的矿泉水,但是由于矿泉水是经过净化以后得水,水中本来含有的矿物质会被净化过滤掉,不能补充身体的电解质,所以不要喝。
3、功能饮料的选择
电视上出现的功能饮料,都含有钠和钾,当流汗之后能够很好的进行补充。
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