什么人不适合练瑜伽 三大人群避免身体受损
瑜伽这种有氧运动虽然并不要求身体素质非常强悍,也不用消耗掉过多的体能,但是对于一些特殊的人群还是不要练习为宜。比如中老年人、心脏病患者等等。
和其他高强度的健身方法相比较,瑜伽可以说是一种非常有效的减肥瘦身有氧运动。既不用耗费过多体力,还能锻炼到身体,增强自身的体制,可谓是一举两得。
但是很多刚开始接触的人都往往忽略了不少的注意事项,只注意自己的动作、体位是否做得正确,却没有真正了解自己的体能是否适合该运动。反而达不到身心舒畅、静心解压的效果。
哪些人不适合练习瑜伽?
一、中老年人群
第一种忌讳的就是中老年人群。在这个年龄阶段的人,自身的骨骼、韧带和关节骨质都开始慢慢衰老化,已经没有原来那么强韧和稳固了。对于一些动作幅度比较大,难度比较高的姿势,极有可能造成脊椎、腰椎、肌肉的损伤、错位、拉伤。因此,建议大家可以从小就练起,还可以促进身高的增长,帮助骨骼的发育。
二、骨质疏松患者不可锻炼。
和正常人相比,患有这种疾病的人,本身的骨质密度和硬度就非常低。严重的患者甚至很容易就出现骨折的严重问题。所以,对于柔软度要求极高的瑜伽来说只会加大压缩性骨裂、脊椎破裂的风险。
三、患有心虚管疾病或者过度肥胖人群。
这一类人因为体内的心肺功能相对比较脆弱,对于倒立、单手支撑等体位都难以做到,甚至还会加重心脏的负担,导致呼吸困难、恶心呕吐、头晕眼花等不适症状。总而言之,各位菜鸟们一定要在专业老师指导下才能锻炼。
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