肌肉撕裂怎么办 做好判断是关键
对于从事体育运动的人来说,肌肉撕裂几乎是家常便饭,而平常不太爱运动的人也会在突然运动时遇到这种情况。肌肉撕裂后一定要及时处理,那我们又应该怎么做呢?
每个人在一天的生活中总是少不了各个部位的活动。在运动的过程当中,往往一不注意就会出现肌肉撕裂的情况,当然这在活动量比较大,身体幅度比较巨大的情况下才有可能出现。专项的运动员以及平时爱运动的朋友们就要小心注意了。
判断自己是否为肌肉撕裂有这样几种的判断方法。首先就是在受伤后,受伤的部位往往会出现撕裂的感觉,并且很快的就肿胀了起来。摸到受伤的部位,会感觉有那里的地方凸出来或者陷下去,用眼睛还能够看到皮肤组织下有淤血的出现,那么这种情况基本可以判定为是肌肉撕裂了。
如果出现了肌肉撕裂的情况,较好的办法就是先用冰块敷在受伤的肌肉部位,初步起到消肿止痛的作用。如果是比较严重的情况,伤者敷上冰块后可能会出现不适,有针扎刺痛的感觉。这时,可以将敷冰块的时间分散开来,隔上两三个小时敷上一次。
在用冰块敷上之后,这个时候就要用到绷带了。在肌肉放松和伸展开的情况下,用绷带将受伤的地方适当的用力包扎好,这是很关键的一步,防止以后那块肌肉反复的受到损伤。受伤很严重的话,就将受伤的部位抬高,吃一些对症止痛的药品,在受伤的部位抹上一些药物,起到缓解的作用。在过24小时之后应该将包扎的绷带拆下。
说到肌肉撕裂,更应该注意运动之前的热身。在运动之前,充分的做好肌肉的拉伸,慢跑一段时间,将身体充分的活动开来,这样能够降低肌肉撕裂的概率。
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