剧烈运动后头晕恶心心跳加速怎么办 高强度锻炼后要注意些什么
不少人都喜欢通过做剧烈运动的方式来锻炼自己,好让自己多出些汗多排出些身体的毒素。但是对于剧烈运动的定义及出现的状况,不少人都不知道怎么做,所以下面就来说一说。
不少人都喜欢做运动健身,这样不仅可以让我们拥有健康的体魄,还能够塑造我们完美的线条,让我们看上去更加有魅力。有些人喜欢做一些剧烈的运动,比如跑步、打篮球、游泳等等,过度激烈的运动会让我们异常亢奋,心跳也会加速,但是往往这样激烈的运动能够让我们排出很多的汗液,让我们更快地达到锻炼健身的目的。
一、什么样的运动是剧烈运动
剧烈运动往往是指暴发性强,动作幅度大,频率高,对抗性强并且能够让你的心率每分钟达到一百二十次的运动,这些运动会让你呼吸急促,身体酸痛。平时我们所做的打篮球、跑步、游泳、引体向上等运动都属于剧烈运动,剧烈运动也可以说是无氧运动,每次做完都会消耗我们很多的能量,并且急需水分和能量的补充。
二、做完剧烈运动后出现头晕恶心等症状该怎么办
平时我们在做完剧烈运动后往往会出现呼吸急促的状况,有时候由于没有太过于对身体的注意往往会出现头晕恶心心跳异常过快的情况,让我们非常的难受。如果出现这类情况时,我们不要立马就躺下或者坐下休息,应该坚持在周围散步走动,让心率慢慢降下来再休息和喝水,坐下来后可以喝一些葡萄糖水或者一些电解质丰富的饮品。
剧烈运动后也不宜马上冲凉洗澡,也尽量不要饮用碳酸饮料,应以矿泉水为主。
-
保健:身体抗衰老作战,12个改变减脂又减龄
导语:身体年龄是无形的,它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上;身体年龄又是有形的,在体重、身高都相同的情况下,因为身体脂肪率、基础代谢,肌肉率的不同,身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象。身体年龄是无形...
-
盘点下肢经络图解 告诉你疏通经脉的重要性
中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通”,小腿经络不畅通不一定是癌症,但一定是疑难杂证比如像牛皮癣,白癜风,鱼鳞病,强制性脊椎炎,高血压...腿部经络图解大图,中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通”,小腿经络不畅通不一定是癌症,但一定...
-
白醋泡脚 这么多的好处值得尝试
说到白醋,大家一定都很熟悉了吧?这种酸酸的调味品可是个宝贝!它除了能够做菜之外,还是健康养生的好帮手,如果用它来泡脚的话,你知道会给身体带来怎样的改变吗?白醋在我们生活中是非常常见的调味品,除了可以用于烹调之外,它还具有很多其他的功效。很多人都用白醋来泡脚,这...
-
男生腿毛多是什么原因 3种可能都要考虑
很多男生的腿毛非常的长也很多,很滑稽的被别人比喻成行走的山药,所以我们男生的腿毛很多,也会影响美观和正常生活,男生腿毛多到底要有什么哪些因素呢?腿毛过多不仅影响美观,同时也会影响到我们正常的生活。而对于男生来讲腿毛多是什么原因造成的。男生有没有必要把我...