骨盆前倾矫正瑜伽 帮你塑造完美曲线
在日常生活中,发现很多女性会因为平日的一些不良姿势导致骨盆前倾,虽然对身体本身没有多大的影响,但穿衣服时还是不雅观的。因此,下面给教大家做瑜伽矫正。
有研究表示,我国有每一百名女性中,就有60名的女性朋友是有骨盆前倾的状况,俨然已经是超过了总数的一半了。导致骨盆前倾的原因有很多。如不良的坐姿和走姿、月经的不调、作息的姿势以及经常穿高跟鞋等,长期的进行这些习惯,就会让骨盆渐渐倾斜,有时还会有两边不协调的情况,直接影响外在的身形。因此,给下面给大家推荐2个矫正法。
骨盆前倾矫正方法
1、弯腰矫正法
在地面上铺上一层瑜伽垫,然后将身体呈跪坐的姿势,端坐在瑜伽垫上,缓缓的抬起你的双手,掌心贴向你前面的瑜伽垫上,接着弯下腰部,让肚子贴近大腿,就像是古代一些跪拜的姿势一样。这个动作可以有效改善运动者骨盆向前倾斜的情况,同时还能锻炼女性两边的卵巢,促进血液的循环,缓解生殖器官的分泌。
2、俯卧撑运动法
这个运法有点是在练习俯卧撑,但它与普通的俯卧撑比起来有明显的差别,一般来说,俯卧撑都是以膝盖伸展为主要的锻炼法,而这个动作可以是通过弯曲膝盖来进行的,在运动的过程中可以把重心固定在手臂上,稳定下半身,可以有效锻炼到臀部、大腿以及腹部的核心肌肉和骨骼,纠正骨盆的前倾姿势,为你塑造出一个协调的骨盆。
不过,要注意的是,由于骨盆变形是长时间积累下来的,想要在一朝之间就恢复是不可能的,只有每天坚持不懈的进行锻炼,你才会有收获的成功的机会。
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