蝴蝶袖是什么意思 4招让你拥有纤细的手臂
马上到穿吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的手臂怎么办?那就赶紧操练起来吧!今天给美眉们带来了四个快速瘦手臂的练习动作,一起练起来,让我们告别蝴蝶袖!
蝴蝶袖是指位于上手臂内侧的赘肉,当我们伸直手的时候,这些赘肉就像扇子一样,因此才叫蝴蝶袖。很多女孩的手臂都有蝴蝶袖,这些人都不喜欢运动,也没有干重活,所以手臂的赘肉会慢慢增多,于是蝴蝶袖就形成了。我们能用些什么方法来消除蝴蝶袖呢?
1.抬举哑铃
双脚分开肩宽距离自然站立,一只手拿一个哑铃,双手自然下垂。左臂向前平举,哑铃垂直地面,同时,右臂向侧面平举,哑铃平行地面,手臂保持和肩膀同样的高度,保持这个动作几秒钟,然后放下手臂,恢复原来姿势,接着重复多次练习。
2.握住哑铃半蹲,弯曲手肘
将你的两条腿自然分开站立,并将脚趾向外侧旋转,半蹲保持身体稳定,将哑铃举到肩膀位置,保持呼吸均匀。
3.俯卧撑
俯卧撑是锻炼手臂的一种运动,这里介绍的俯卧撑姿势和平时大家做的略有不同,把力量点集中在上手臂。俯卧姿势,用你的手伸直支撑身体,手指要向外面,弯曲你的右肘部,慢慢地将你的重心移向右边,然后弯曲左边手臂,重心向左移动。
4.坐姿挺起
弯曲膝盖做在垫子上,身体后仰,双手伸直在身后支撑着身体,用手臂力量抬起臀部,坚持一分钟放下臀部,这样不断重复练习。
只要大家按照上面介绍的4个方法进行锻炼,手臂是的赘肉很快就会消失的,这样在夏天就可以穿吊带裙了。
-
胳膊赘肉不好减?5个动作,在家轻松和赘肉说拜拜
天鹅臂谁不想拥有?但胳膊上的赘肉让很多女生连无袖的衣服都不敢穿,想要减掉胳膊赘肉,有什么好方法呢?减肥是很多女生一直喊着要做的事情,减肚子、减小腿、减手臂,但减肥并不容易,除了需要坚持,还需要有正确的方法。1.伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右...
-
女生麒麟臂的形成原因分析 有效方法让你告别拜拜肉
大家都说大象腿和麒麟臂式女生的天敌,那么麒麟臂是由于什么原因形成的呢,有没有有效的方法可以甩掉手臂的拜拜肉呢,下面就让我们一起来看一下吧,不要错过。女生穿吊带类的衣服不仅能够突出身体上半部份的轮廓,而且非常性感,但是具有麒麟臂的女生来说穿这类的衣服只能...
-
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂的方法有哪些
在我们周围有不少人觉得自己的手臂过粗,从而严重影响到了外形。怎么办呢?关于这个问题,今天就给大家推荐几种有效瘦手臂的方法,下面就一起来看看吧!拍球随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃烧。需要注意的是,必须双手交替拍打...
-
美胸美背瑜伽誓做性感女人
前手臂慢慢往外打开,直至伸直为止,重复10-15次3.坐在地面上,双腿并拢,微微往上弯曲,准备一根布条对折,双手抓住布条的两端,双脚踩住布条的底部。重复做15-20次2.俯躺地面,两腿伸直张开与肩同宽,双手往头部前方伸直。虽已步入秋天,可仍然感觉到夏天的炎热。大街上V领低胸...