下腰的好处 勤加练习可以塑造体型
下腰是一个我们从小就很熟悉的动作,很多爱跳舞的人都可以轻松做到这个动作,然而对有些人来说却十分有难度,我们有必要学下腰吗?下腰对身体是否有好处呢?
随着年龄的增长,你是否觉得自己的腰部变得越来越僵硬了?腰部也是需要锻炼的部位,但是由于我们日常长时间伏案工作,少有时间锻炼,更不要提专门针对腰部的锻炼了,长期疏于锻炼又长期处于劳累中的腰就会开始变得僵硬甚至疼痛,增加腰部运动已经刻不容缓了,下腰就是一个我们都熟悉的腰部动作,这个动作能运动到整个腰部,那么它有什么好处呢?
一、什么是下腰?
下腰是一种能够提高人的柔韧性的动作,下腰的时候,要将两腿分开与肩同宽的距离,然后将两只手臂上举,身体向后仰,一直到两只手掌着地、头朝下为止,如果可以,四肢要尽量稍弯曲,手脚的距离也要尽量近一些,这样身体就能够得到充分的拉伸。
二、下腰有什么好处?
下腰可以塑造人体的形态,使体型更加具有曲线美,还可以预防很多腰部疾病,减少头晕、贫血等症状的发生,男性练习下腰可以防治前列腺疾病,女性练习下腰有助于以后的怀孕生产,所以不论男女,坚持练习下腰都是有很大的好处的。
三、练习下腰要注意什么?
用正确的姿势来练习下腰能够为身体带来很多好处,然而如果下腰的姿势不正确,也有可能会造成腰部的损伤,所以切不可盲目的开始下腰,一定要在专业人士的指导下学会正确的下腰方式后再自己练习。
下腰对身体的好处有很多,你还不快点开始练习吗?
-
呼啦圈能瘦腰吗 一个方法告诉你
呼啦圈是人们喜闻乐见的运动,它的强度比较低,成效比较缓慢,但是与其它激烈的运动相比,这种通过摇摆转圈的方式来瘦腰的运动安全性更高,坚持一段时间效果也很显著。那呼啦圈怎么瘦腰呢?一个方法告诉你。我们都知道,呼啦圈的运动强度不是很大,所以唯有多运动才可以瘦腰,让...
-
快速瘦肚子的方法 如何减掉腰上的脂肪
有很多的人都会觉得自己的肚子非常的大,这主要是因为现代人的生活作息比较懒散而导致。想要让自己的肚子看起来更加的平坦,就需要选择快速瘦肚子的方法来帮助我们。现在有很多的人都会为自己的身材问题而感到困扰,因为现在的人对于自己的个人形象要求越来越严格,所...
-
3个瑜伽小动作 懒MM轻松瘦腰
导读:懒MM们喜欢躲在室内,长时间的缺乏运动,这时你会发现自己已经腹赘肉横生,肠胃触动慢了。同时由于饮食结构的不合理,便秘也困扰着你。下面本站美体网推荐3个适合懒MM的瘦腰瑜伽动作,帮你轻松解决这些问题。懒MM们喜欢躲在室内,长时间的缺乏运动,这时你会发现自己已...
-
腰上的赘肉怎么减 几个动作让你轻松瘦出小蛮腰
现在很多人腰部都会有赘肉,而且总是很难减下来。那要如何减掉腰两侧的赘肉呢?其实瘦身不外乎均衡饮食配合运动,下面就给大家介绍几个坚持下去就能瘦出小蛮腰的动作。想要减掉腰部的赘肉,可是嫌瑜伽见效太慢,有氧运动太累,那就来练习下面几个动作吧,简单快速有效。第一...