如何减肚子 消除小肚腩只需要三招
一天不行动起来,腹部的赘肉就会一天天堆积起来。时间久了,曾经你引以为傲的小蛮腰就会不复存在,转而成为又粗又大的肚腩。所以减掉肚子上的赘肉刻不容缓。
生活条件越来越好,饮食额越来越好,所以很多人都渐渐长出了小肚子。肚子上的赘肉大概都可以围绕地球一圈了,看看自己的小肚腩,很多人都非常烦恼。想要通过一些减肚子的方法回到以前的小蛮腰状态。那么生活中有哪些减肚子的好方法呢?紧接着就一起来详细了解一下吧!
1、平躺仰卧
首先保持着平躺仰卧的姿势,接着将两只脚打开至与肩部同宽。然后将右脚慢慢太高十厘米,脚尖往里面勾起并且停顿一秒的时间再轻轻地将其放下。需要注意一点的是脚后跟不可以靠在床上,然后再继续左脚完成同样的动作即可,一组坚持做5次。该种方法不仅能够帮助大家减去肚子两边的赘肉,而且还具有收紧腿部,让下半身显得更加苗条。
2、高抬脚
首先向左上方太高自己的右脚,在半空中停顿一秒再将其放下,完成以后再换另外一只脚。需要注意一点的是膝盖切勿用力,否则就无法达到瘦肚子的效果了。不过也不需要太过勉强,否则就很容易会拉伤腿部的肌肉,该组动作每天重复五次即可。
3、卷腹
首先保持着平摊的姿势,接着将两条腿打开至于肩膀同宽的位置。手臂微微屈伸至90度角紧贴着地面,手心向上。接着再弯曲左膝盖,直起上身,让右手的肘部可以触碰到左腿的膝盖即可。完成动作接着再换另外一条腿重读动作即可完成一组,每天坚持三组左右,每组重复十次。该种方法可以帮助我们减去腹部赘肉,而且还能够紧实大腿的肌肉。
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