减小肚子有效的方法 想要告别小肚腩这么做就对了
减肥不易,减小肚腩也非常不易!相信很多人尝试过各种减肥方法,小肚子依旧存在,且毫无退缩的迹象,这种尴尬境地也曾使不少人深有感触。那么有哪些减肚子的好方法呢?
相信对于任何一个爱美的女性朋友们而言,肚子的赘肉肯定是难以忍受的。虽然说肉肉的女人很招人喜爱,但是肚子上赘肉相信没有人会喜欢的。很多女孩子都备受小肚腩的困扰,所以想要通过一些方法减掉肚子上的赘肉,那么有哪些又快又有效的方法吗?接下来就由善解人意的小编为大家安利几种方法吧!
1、仰卧
首先仰卧在地上之后,再将双腿屈起来并且并拢在一起,双手屈肘之后轻轻地抱住头部。接着利用腰腹部的力量慢慢将上身抬起来,直到上身与地面呈30度到60度之间即可。接着保持着这个动作5秒左右再慢慢落下来,重复这个动作三组,每组做十五次即可。
2、呼啦圈
呼啦圈这种运动方法想必大家都是非常熟悉了,每天坚持转40分钟的呼啦圈,也可以帮助大家轻松消灭小肚腩。
3、按摩肚子
晚上在睡觉之前可以利用双手按摩小肚子,先顺时针按摩100下,接着再逆时针按摩100下即可。然后再双手交叉向上提拉小肚子的赘肉一百下,再轻轻地拍打我们的肚皮,每天晚上坚持八分钟左右即可。
4、慢跑
如果想要摆脱小肚子的烦恼,只需要每天坚持慢跑或者是在原地跑步四十分钟以上便可以帮助大家轻轻松松摆脱小肚腩的烦恼了。但是需要切记的是一定要持之以恒,中途放弃就无法达到目的。
-
肚子上的脂肪怎么减 如何减掉小肚子
不管是男人还是女人,常常被一个问题所困扰,那就是肚子上有难以减掉的赘肉。那到底怎么才能有效减掉小肚子上的赘肉呢?下面就给大家分享几个减掉肚子赘肉的小窍门。有氧与无氧运动结合想快速的减掉腹部的脂肪,可以采用有氧+无氧的运动的方式,最大限度地减脂。无氧运...
-
如何瘦小腹两侧 魔鬼身材这样练就
腰两侧的赘肉是很多人的烦恼,现代人的生活节奏很快,常常没有足够的时间散步和运动。坐着吃完饭可能就要紧接着工作了。那么,怎么快速的减掉这两侧的肥肉呢?腹部两边的肉让整个腰大了一圈,虽然没有和小肚子一样凸起来,但是横着长也是很糟糕的,变成了水桶腰。现代人的生...
-
普拉提腹部减肥的效果如何 搞懂这些让你爱上它
说起普拉提,可能有很多人都不太清楚这是什么。其实,普拉提是一种十分受欢迎的运动,很多女性朋友们都喜欢练习它。那么,它的好处有哪些呢?它为什么这么受欢迎呢?普拉提这项运动是在近段时间变得十分受欢迎的,它和瑜伽运动很是相似,但是也有着区别。现在的女性朋友们很注...
-
马甲线和腹肌的区别是什么 几个秘诀为你塑造性感小蛮腰
很多女生和男生都希望自己能拥有健美性感的马甲线和腹肌,因此纷纷加入了健身运动的行列。但是对于这两者,其实马甲线就是腹肌的初级阶段,要练成块状肌肉需要更大的强度。随着男神女神们纷纷秀出自己的好身材、性感健美身姿,不少人也开始健身运动行列。希望能通过有...