怎么减掉肚子上的赘肉 几个方法还你纤纤柳腰
现如今,很多都市的上班族大多数都是坐在电前脑敲键盘的,长期的久坐,导致的后果就是小肚腩的出现,严重的影响到自身的美观。因此,减肥消脂事不宜迟。
几乎每个爱美的女性都非常希望自己能拥有凹凸有致的身材,纤纤细腰总是可以让女性的特别有的风情万种给展现出来。这不仅仅是现代的审美标准,同时也是男性对于女性身材的要求。但由于近期天气的急剧下降,导致不少人在吃的方面都会偏多,引起小肚腩的出现。那么,肚子上有赘肉要怎么减掉呢?如果你还在为此而烦恼不已的,不妨看看下面的推荐。
1、腰部伸展运动法
这是一个非常好的瑜伽运动,通过腰部的伸展和收缩,可以有效的锻炼腹部和腰部的肌肉,消耗皮下多余的脂肪,从而减少脂肪的堆积。具体的做法是将身体平趴在地面上,然后踮起你脚尖,缓缓的拉伸手臂,让臀以抬起,确保腰部与腿部形成一个标准的直角形,停留1分钟后,回到初始的动作,然后再继续。坚持每天做上半个小时,你会有收获的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐在瘦肚子方面也是非常好的,通过卷腹的动作,可以将腹部的赘肉打乱,有效的去除身体多余的脂肪,帮你重塑一个平坦的小腹。不过,建议大家要持之以恒,只做几天是没有效果的。
3、健身操
也许有的人会有些疑问,认为瘦肚子的与健身操没有多大的关系。其实不然,有关数据显示,健身操除了可以帮你提高身体的代谢能力以为,在运动的过程中,还能让身体的肌肉全面都运动起来。一来可以让肌肉变得结实,二来也可能帮你燃烧腹部的很多卡路里,效果是显而易见。
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