瘦上半身瑜伽动作 仰卧起坐效果明显
炎热的夏天来了,衣服越穿越少,各种美美的衣服都让人想去穿上。然而,不少女生却在为游泳圈一样的腰而烦恼,教你几个瑜伽动作瘦成小蛮腰,减掉上半身,一起来看看吧。
瑜伽已经成为现在女生,甚至是男生都很喜欢做的事情,而这不仅能提高生活的质量,还能让自己的身体变得更加健康。瑜伽是一件需要静下心来体验的事情,也很考验一个人的耐心,只有真正喜欢的人,才会长久的坚持下去。有的女生身材是不完美的,这就可以通过瑜伽来锻炼健身,把自己的身材变得更加完美。
今天跟大家说的是瑜伽瘦上半身的动作,接下来一起来看看吧。
1、仰卧起坐
大家都知道,运动可以锻炼身体,让身体变得更加性感完美。今天说到的瘦上半身的瑜伽动作,第一个要介绍的就是仰卧起坐,相信大家平时都做过吧,这是一款很简单,不过瘦身效果很好的,一天大约做5-10组,就可以轻松减上半身,这个瑜伽动作也是对身体的血管什么的都有好处的。
2、蹲式瑜伽
女生要想瘦上半身的话,是需要坚持运动的,而瑜伽也是需要运动的一种,也是可以起到瘦上半身的效果的,就像上面说到的仰卧起坐,就是一种很好的瑜伽动作。
接下来为大家介绍的是蹲式的瑜伽动作,就像图中展现的动作一样,这是可以让女生的上半身,特别是小腹的位置瘦下来的,这也是很简单一组动作,双手合十,双脚分开站,上下蹲,重复这样的动作,重心放在下半身,只要你坚持做,相信瘦下来是很简单的,你们学会了吗?
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