久坐族减肚子方法 遵循这些小诀窍让你不再烦恼
久坐族通常是一些上班族或者学生,因为必须在自己的座位上才能进行工作和学习,长期下来很容易导致下半身的血液循环不畅。那么久坐族应该怎么减去肚子上的肉呢?
一、吃完饭站一会。
吃完饭立马就坐下或者直接在工作桌上吃外卖,这样的行为都会导致食物在肠道淤积从而导致肚子的肥胖。所以吃饭尽量不要点外卖,自己出去买着吃或者拿着外卖到外面吃,这样的运动看起来微不足道,常年积累下来就能让你的肚子变平坦。
二、粗粮。
早餐吃粗粮来代替包子、馒头、拌粉等食物。粗粮如燕麦、全麦面包、红薯这些食物能够促进肠道的蠕动,让你的肠胃恢复消化能力。这样一来就很难让食物堆积在肚子上,从而形成肚子的肥胖。
三、多喝利尿的饮品。
茶、咖啡、水这些都能够让你的代谢加快,从而让你的身体变的更加健康。久坐族很容易一坐就是几个小时,多喝水能够让你增加跑厕所的次数,从排毒素和运动方面来说都是很不错的选择。
四、运动。
不要说自己没有时间运动,坐在凳子上也可以做一些收腹的运动,这种吸肚子的方法会让你肚子变的更加紧实。下班以后可以做一些仰卧起坐或者简单的瑜伽运动,核心训练也能起到很好的减肚子的效果,每天坚持十几分钟都会很有效果了。
五、按摩。
睡前经常按摩肚子能够加快肚子的循环,从而起到瘦肚子的效果。做完运动按摩肚子效果非常好,能够让你的肌肉线条变得更加流畅,也能够让你的腰部变得更加纤细。所以,久坐族不要偷懒,快点学起来吧!
-
人鱼线锻炼方法 锻炼人鱼线的方法都有哪些
拥有人鱼线是广大健身人群追求的目标,但是很多人对它望尘莫及,不知如何下手。那么,今天就来给大家说说人鱼线锻炼方法都有哪些,下面一起来了解一下吧!垂直卷腹悬挂卷腹,即使身体悬挂在双杠上面(或其他支撑物),两条腿的膝盖则呈现出弯曲的姿势,保证自己的稳定性,然后开始做...
-
按摩肚子减肥的方法,4种手法按摩肚子健康瘦身
大多数人在平时的生活中都有揉肚子的习惯,今天我们来了解一下按摩肚子减肥的方法吧。众所周知,肚子是一个非常重要的部位,适当对肚子进行按摩的话,确实是会缓解一部分的压力,来了解一下按摩肚子减肥的方法吧。手法一:将自己的手掌放在腹部,从腹部的两侧向着腹部的中间...
-
拔罐减肚子穴位 一定要知道的瘦腹小妙招
人们的生活水平提高了,我们生活的方便度和幸福感也更高了,可是随之而来的烦恼也增加了,比如说那些大肚子的人们,如果想安全健康的瘦肚子,可以尝试下拔罐瘦腹的方法。美好的生活带给我们无限的幸福感,可是也给我们带来了一些烦恼,比如说现在人群中肥胖的人更多了,尤其是...
-
晚上巧用白醋瘦肚子 轻松恢复苗条身材
据研究表明,醋能放缓胃的消化速度,从而让人的食欲下降。而平时只需要四小勺的醋就能达到这样效果,也就是普通沙拉酱的味道,即使是怕酸的人也能接受。对一些长期坐在办公室里的白领和家庭主妇来说,她们比较关心的问题就是如何将胖起来的小肚子瘦下去。因为每天都在忙...