做什么运动锻炼腹肌 你知道的有哪些
我们都喜欢有些小腹肌的人,这样看起来非常有魅力,有腹肌就是好身材的代表,8块腹肌更是男生们梦寐以求的好身材,那么,男生女生做什么运动可以锻炼腹肌呢?
有些人肚子上有着小赘肉,所以也想要把赘肉减掉,把它变成诱人的腹肌,许多人都希望自己拥有腹肌,如果男生拥有着腹肌肯定能够吸引许多女生的眼球,如果女生也拥有着腹肌,那是一个完美的马甲线,可以使身材看起来更棒,也可以迷倒许多的男生的,那么,我们要怎样才能练出腹肌呢?让我们一起来看看做什么运动可以锻炼腹肌。
第一,仰卧起坐。这个仰卧起坐我相信我们都很熟悉,因为仰卧起坐我们平常会经常接触到,但是就是没有怎么去练而已,我们国家要求每年体测一次,然后仰卧起坐也是其中一项,其实只要我们坚持下去,肯定能够练出腹肌的,仰卧起坐可以很好的锻炼到我们的腹部力量。
首先我们要平躺着,然后手放在脑勺后面,双腿屈膝,两腿张开,也可以让别人压着腿,接着用腹部的力量起来,然后保持着这个状态几秒,这样子重复做几次。
第二,平板支撑。近年来平板支撑这项运动慢慢的流行起来,因为这个运动是非常不错的,动作简单又可以很好的锻炼到我们的腹部肌肉,并且又能够锻炼到身上的其他地方,适合我们许多人去训练。
只要我们俯卧着,然后两脚张开与肩同宽,手臂屈着,用前臂和脚趾来支撑起我们的身体,尽量使身体保持着挺直的状态,不要耸肩。
以上这些就是锻炼腹肌的运动。
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