是先塑形还是先增肌 怎样让自己更健美
健身以及减肥已经越来越成为我们生活当中离不开的一个课题。那么,你了解增肌训练以及塑形训练它们之间的区别吗?我们在平常生活当中要先进行哪一项活动呢?
有良好的健身习惯,已经越来越成为一种生活的新时尚了,不管是男性朋友还是女性朋友,总是把这个课题挂在嘴边,并乐此不疲。
那关于健身这一个大课题,有很多小的细节需要我们认真掌握,比如说,什么被称之为塑形?而什么又被称之为增肌?二者应该谁先谁后呢?
第一点,关于塑形这个课题你知道多少?
所谓的塑型的过程,指的就是先保证自己的体重是属于正常的范围之内的,身体的各个部位具有比较完美的形态。那么想要达到良好的塑形效果,首先要保证自己不是属于过度肥胖的状态。因此,我们要首先要进行减肥的操作。
在减肥的过程中经常会有这样的误区,那就是有的人会依赖一些减肥产品,让自己体内的水分大量的失去,减轻了自己局部水肿的现象,会产生体重在一定程度上下降的效果。
但是我们要知道,这种减肥方式它的反弹作用非常强,因为我们的脂肪含量并没有明显的下降。而只有进行适量的体育运动锻炼,然后结合正确的饮食,降低我们自己体内的脂肪含量,才真正的完成了塑形的过程。
第二点,关于增肌这个课题你知道多少?
1、关于增肌的概念。
增肌其实就是增加我们体内肌肉总含量的概念的简称。在我们人体内部,水分以及脂肪还有肌肉分别占据着不同的比例,共同维护我们的健康。如果在体重数目不变的情况之下,增强自己肌肉含量,整个人的线条会变得更加苗条,别人的外观视觉上自己也会变得更加有气质与健美。
2、肌肉我在我们体内的作用主要有什么?
其实肌肉是我们身体内部支撑起自己的股骨骼,让四肢变得更加饱满,并且连接我们各个部位的重要的组成部分。它的存在可以在较大程度上给我们的骨骼以缓冲的作用,避免通过直接击打或者是碰撞就给带来骨骼非常大的创伤。
另外,肌肉本身代谢能量的速率非常快的,是肥肉的几倍左右。如果体内肌肉的含量比较高的话,我们整个人的代谢水平就处在较快的状态之下,从而提高我们整个人的身体机能,让自己变得更加年轻而且具有勃勃的生机。
第三点,那我们应该是先来增肌还是现在塑形呢?
通过对以上内容的解读,可能你对于这两个重要的步骤都有了较为客观的认识。要知道,在我们通过体育运动与锻炼来增强体质的时候,是应该先进行塑形的过程,然后再进行增肌的训练,这样更加符合我们身体的生理循环功能,从而维护我们身体的健康。
而且,在我们日常生活当中,如果自己的体重数值是比较大的,那么在你进行一定的运动的时候,首先消耗掉的肯定是我们体内多余的一些脂肪类物质。只有当身体内部这些累积的脂肪类物质被消耗殆尽的时候,我们体内的肌肉含量才会慢慢的升高,给予骨骼更好的支撑作用。
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