一分钟美臀操打造翘挺臀部
赶紧动起来吧,每天只需要一分钟哦。注意事项 1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。2、做个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。
想要拥有翘挺的臀部吗?赶紧动起来吧,每天只需要一分钟哦。
注意事项
1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。
赶紧动起来吧,每天只需要一分钟哦。注意事项 1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。2、做个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。
提升臀部
赶紧动起来吧,每天只需要一分钟哦。注意事项 1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。2、做个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。
STEP 1:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
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