腿上有肌肉怎么瘦腿 五种方法帮助你
肌肉型小腿是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法,教你在日常生活中塑造美腿!
腿粗是很多女生都有的身材烦恼,不少人会通过运动的方法让自己的腿部变得瘦一些,但是不少女生都因为运动的方式错误或者是因为运动类别选择不对,导致自己的腿部肌肉变得越来越明显,不仅没有瘦下来,还把腿上的肉锻炼成了肌肉,要知道肌肉是比其他的赘肉还要难以解决的,这就会让她们觉得更烦了。
不少人看到别人的腿部肌肉分布的很均匀,不多也不少,就会很羡慕,希望自己有可以拥有这样一双美丽的腿,可是看着自己的肌肉腿,很多人就放弃了。可实际上肌肉型的腿也不是没有方法解决的,虽然很难减,但只要选对了方法,还是可以让自己的腿恢复原来的样子,甚至成为一双很好看的腿。
那么,有什么方法可以帮助肌肉腿瘦下来呢?今天小编就想和你们分享一些可以瘦腿的有效方法吧!
一、软化肌肉。
其实对于肌肉型的腿来说,要想瘦腿,首先就要将腿部紧绷的肌肉给软化了,不然瘦腿的效果基本上是没有的。而要软化腿部肌肉,就需要将一些锻炼腿部肌肉的运动给停下来,很多人以为这些运动是可以帮助瘦腿的,殊不知这些只会导致他们的腿越来越有肌肉而已。一般来说,软化肌肉的时候就不要跑步、跳绳或者登山了,不然瘦腿是很难的。
二、按摩放松。
其次要想加快肌肉软化的速度的话,还可以做一些腿部按摩,这样会让肌肉更快的软化下来。在洗漱完毕之后,可以涂一些身体乳或者是按摩霜在腿上,然后在进行按摩。一般来说,使用打圈的按摩方法或者是按压的方法都是可以的,只要能够帮助放松双腿就可以了。肌肉比较多的地方按摩的时间可以长一些,这样会更有效果。
三、拉伸运动。
瘦腿的时候不适合做一些锻炼腿部肌肉的运动,但是可以做一些帮助放松腿部的运动,就像拉伸运动之类的,不仅可以帮助拉长腿部线条,还可以放松肌肉,让我们的瘦腿更有效果。
四、提腿法。
在坐着的时候其实也是可以瘦腿的,将身子坐正之后,把腿平放成九十度,然后尽量提起脚跟保持十秒以上,知道自己感受到腿部酸累之后在慢慢地放下来,重复这样的动作知道小腿有疲累的感觉为止。这个动作不仅可以收紧臀部和大腿,还可以保持肌肉的弹性,让我们的腿部不那么容易变粗。
五、加速走路。
其实在走路的时候也是可以瘦腿的,只需要将自己的走路速度稍微加快一些,步子尽量迈的大一些就可以了,这样腿上的肌肉都可以得到锻炼。但是每次加速走路之后还是要帮助腿部做一些按摩的,这样子才不会导致肌肉腿的出现,而且瘦腿效果会更明显。
以上这几种方法都是可以帮助消灭肌肉型的粗腿的,有这样子的身材烦恼的人可以尝试一些。
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