大象腿怎么瘦 什么动作可以有效减掉大象腿
有很多的女生对自己的身材不满意,尤其是粗壮的双腿。看着别的女生穿着美美的小裙子露出优美的腿部线条,总是暗自立flag要把大象腿减下来。那大象腿要怎么减呢?
有些女生上半身看起来明明很瘦,但是却意外的拥有了一双大象腿。这种类型的女生整体不属于肥胖型,要想瘦掉大象腿是可以采取局部的瘦身运动的。既然想要把粗壮的大象腿,自然可以针对腿部来进行一些运动。要想瘦掉大象腿,可以尝试以下提到的几个动作,只要能够坚持下来,瘦腿的效果是非常明显的。
第一个动作是非常简单的侧身抬腿。首先侧卧躺下,把双腿放直,然后把一条腿最大限度向上抬起,持续30秒后用换另外一条腿。刚开始进行这个动作时,开始腿部可能会有不适,坚持一段时间后腿部的不适会逐渐消失。
第二个动作是我们都非常熟悉的空中脚踏车。仰卧平躺,然后将两条腿抬起并开始做蹬自行车的动作,这个动作需要持续120秒,每隔30秒可以休息十秒钟。这个动作的要点是大腿用力,手部不出来力。这样大腿的脂肪可以充分的燃烧,只要坚持下去,大腿会变瘦。
第三个动作是双腿做剪刀腿。先仰卧,再用双臂将身体撑起,双腿向前上方伸展。一条腿在上,一条腿在下交叉,然后双腿往不同的方向用力。这个动作持续120秒,每隔30秒可休息十秒。
第四个动作是腿部伸展。首先双腿伸直站立,再将双腿分开。腰部伸展,一只手臂向上抬起,另一只手按在腿上,双臂用力,持续30秒后用另一边替换,腿部也是。这个动作在拉伸受和腰的同时,也能很好的拉伸腿部。在拉伸时能够很好的放松腿部肌肉,让腿部变瘦。
这几个动作可以每天连在一起做一到两次,只要能够坚持,很快就能减掉大象腿。
-
裹保鲜膜瘦腿效果怎样 我们要用对方法
人的天性是爱美的,特别是女性们,除了想拥有一张精致的脸,拥有一双纤细而修长的美腿也是非常令人嫉妒的。针对于瘦腿而言,用保鲜膜也是一种非常不错的方法。其实通过瑜伽、运动或者节食是可以到达瘦腿的目的,还有一种泡澡法也是非常不错的。还有我们平常用的保鲜膜也...
-
怎样改变腿型 三个小妙招教你重塑修长美腿
MM们都希望自己能有一双细长直的美腿,但偏偏会发现自己的腿型有点怪异,那怎么样才能矫正腿型呢?小编在这里简单教大家做几个小动作,每天在家练习,改变腿型吧!MM们都希望自己能有一双细长直的美腿,因为这实在太重要了。那么,如果自己先天腿型就不好,那怎呢办呢?其实要后天...
-
大象腿怎么减 几个tips告别梨型身材
大腿的赘肉从何而来?女性雌激素决定了会在臀腿囤积脂肪,同时不健康的饮食习惯,运动量不足也是大象腿的元凶,明确了原因我们就知道怎么做了,快来看看怎么瘦大象腿吧。大象腿其实有很多种,分为肌肉型和脂肪型。不同原因造成的腿部粗壮有不同的应对措施,下面就来看看怎么...
-
跆拳道压腿 如何正确进行跆拳道柔韧练习
跆拳道练习者的柔韧素质必须经过长期艰苦的练习才能逐步提高,而且练习过程中容易伴有疼痛或者拉伤,停止练习后,柔韧素质又容易降低。两脚合拢两...跆拳道练习者的柔韧素质必须经过长期艰苦的练习才能逐步提高,而且练习过程中容易伴有疼痛感或者拉伤,停止练习后,柔韧...