什么运动廋大腿 简单小动作拥有大长腿
对于胖子来说,有时候翘“二郎腿”也是一种奢求。这一切都是腿粗惹的祸!那么,做哪些运动是可以瘦大腿的呢?今天小编给大家分享一些运动,让大家都拥有一双美丽的细腿!
拥有完美的身材是每个的梦想,有的人即使脸蛋不漂亮,但是身材很好,特别是一双漂亮的大长腿,走在大街上都会有很高的回头率。然而梦想始终就是梦想,跟现实还是有很大的差距,大部分人都都是需要工作和生活的,有的人是长期的坐在办公室里,也有的人是工作需要补充体力吃的很多,很难有好身材。那么我们该怎么做,才能把腿瘦下来呢?
1.卧躺蹬腿
第一个推荐的动作很简单,躺在床上就可以做,也不需要太多的时间,每天睡觉之前就可以做。具体做法是先平躺在床上,然后把双腿慢慢抬高,与身体成一个直角,紧接着用双腿模拟平时走路的样子,就这样来回的伸屈双腿,这个动作需要做到大概一百步的样子,如果你在做的时候感觉到腿有一点麻麻的感觉,那就是有效果了,可以一直做下去。
2.骑车锻炼
现在到处都可以看到共享单车,因此骑自行车相信我们大家都会吧,骑自行车不仅可以节约时间,其实还可以瘦大腿。骑行车也很简单,在这里就不具体说了,不会的朋友可以自己找时间练习。另外很多地方也经常举办自行车比赛,国家也有类似的比赛,我们都可以参加,如果你的时间比较少的话,工作的地方也不太远,也可以利用上下班时间骑车。
3.原地抬腿
上学的时候在体育课上,体育老师在上课之前都会教我们一套热身的动作,然后就是一套拉伸的动作,紧着着就是高抬腿了,这也是一种跑步,只不过是需要把腿抬高一点。其实这个动作具有很好的瘦大腿的效果,只不过不上学了之后就很少有时间做高抬腿了。如果你想通过运动把自己的大腿瘦下来,可以试试每天做几次高抬腿,这个动作随时随地都可以做。
4.练习马步瘦腿
小时候我们上学的时候只要犯错误,相信老师都会处罚我们蹲马步,时间短的蹲个十分钟,时间长的就是一节课,当然不会真实的蹲一节课时间。那么我们要说的能瘦腿的马步是什么呢,肯定不能 像上学的时候一样,也不能跟练功夫一样,那么的标准的一动不动的,我们要做的就是在做马步这个动作的时候,双腿要不停的抖动,通过抖动来减掉大腿的肥肉。
5.下蹲瘦腿
在上学的时候体罚最多的另外一个动作就是下蹲了,这个是很累的一个动作,如果你不经常做的话,很可能第一次做完起来会有缺氧的感觉,又或者干脆起来了之后都不能站起来走路了。对于想瘦腿的人来说,可以试着练习这个动作,开始的时候如果感觉坚持不住,可以先休息一下,然后接着练习。在这里跟大家推荐一下这个动作,效果还是很好的。
其实不止本文介绍的这些,还有一些其它的动作也可以瘦大腿,有需要的朋友可以自己试着研究一下。
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