长期喝燕麦片的副作用 营养虽好但也要适量
燕麦的膳食纤维含量较高,可能会消化不良,影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。下面来详细了解。
燕麦片是不可以多得的一种食品,不但营养很高,而且还很健康,是可以作为减肥的粗粮。每天吃燕麦粥当早餐是很多人的选择。燕麦可以帮助清除肠道废物,让机体代谢加速,还可以补钙,但是吃得过多也是不可以的,你知道过量食用燕麦会有什么副作用吗?
一、过量食用燕麦的副作用
1.消化不良
燕麦的膳食纤维非常多,消化起来比较困难,如果摄入过多会造成消化不良,出现胃痛的情况,也会影响其它食物的吸收。胃不好的人不要经常吃燕麦。
2.容易引起胃胀
上面也说了,燕麦不易消化,在肠胃里积聚过多,会导致肠道堵塞,产生胀气的现象。
3.上火
有些人吃燕麦会感到热气上火,这是因为吃了加工的燕麦片,这种产品添加了很多奶精、香精,吃了自然会热气,吃没有经过加工的燕麦就不会有这种情况了,适量食用燕麦是很健康的,它能帮助解决便秘问题。
二、每天吃多少燕麦粥好
燕麦一次不能吃太多,否则会引起腹胀,每天吃40克左右就不会有问题。
三、不适合吃燕麦的人群
1.消化系统有疾病的人
燕麦是粗粮,纤维素很多,消化起来比较困难。消化系统不好的人不要吃。
2.皮肤有疾病的人
燕麦含有的营养很多,但于皮肤病人吃燕麦不好,特别是糖尿病人不要多吃。
3.小孩
燕麦中不易消化,小孩不要多吃。容易过敏的婴儿尽量不要吃燕麦。
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