补钙的食物有哪些 这几种你了解吗
我们经常说要补钙,特别是小孩子和老人,他们是很缺钙的一群人,家里有小孩和老人的人会特别关心,那么,补钙的食物有哪些呢?现在,我们就一起过来看看吧。
补钙很多人都会想到吃钙片,不管是老人还是孩子,都是吃钙片,因为钙可以有效的帮助骨骼的生长,而老人和孩子是骨很软的,其实是有很多食物是可以补钙的,不是只能吃钙片,现在就给大家介绍一些食物。
一、排骨汤
有句话说,缺什么补什么,排骨是一种肉类,排骨中的骨骼里含有很多的物质,其中钙的含量是很高的,一般情况下,我们都会选择吃大的骨头汤,不要吃小的,因为大的钙含量很好,可以很好的帮助我们补到钙。
二、牛奶
牛奶是我们大家都知道的补钙的食物,只要我们每天早上晚上都喝一杯牛奶,就可以有效的帮助我们补钙,因为牛奶是一种高钙的食物,特别推荐给大家的是高钙的纯牛奶,这不是很贵,价格过得去,很多人都吃的起。
三、虾
沿海地区的人都知道,虾是一种很贵的海鲜,这是为什么呢?因为虾的营养价值高,虾不仅含有大量的蛋白质,还含有很多的钙,很多人都不喜欢吃虾壳,其实是错误的,虾的很多营养成分还含在壳中,无论是蛋白质还是钙,所以,提醒大家,以后吃虾的时候就不要去壳了。
这里种食物都是很好的补钙食物,相信这些食物对大家是有帮助的,同时,还要告诉大家,虽然要补钙,但是其他食物也要吃,不要只吃补钙的食物,不然就会又缺其它的营养物质了。要合理饮食,不可以挑食。
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