睡眠不足头疼太折腾 脑子炸裂要发疯
睡眠不足,是指没有达到正常的睡觉时间。每个人身体中都有一个生物钟,睡眠时间都是设定好的,如果长时间睡眠不足,就会打乱自己的生物钟,从而带来生理及心理上的不适。
人的身体是很敏感的,当你的睡眠时间稍有不足,身体就会向你发出信号、提出抗议。相信很多人有这样的体验,头天晚上很晚睡,第二天一早就起或者晚上睡觉的时候不踏实,无法入眠过后,头就会很疼,感觉整个脑子都要爆炸一样。
这是因为我们在睡觉的时候大脑补需要的血液数量少,处于休眠期,但如果睡眠时间不足或者失眠的话,大脑就会处于兴奋状态,这时候会需要大量的血液供给,可血液的供给是有一定量的,一旦供应不足,就会出现脑部缺血缺氧的情况,表现出来的就是头疼,脑子里嗡嗡嗡的,不得安宁。
除了头疼,睡眠不足还会导致脱发。因为睡眠不足会直接影响脑部的供血情况,一个人长时间睡眠不足,脑部得到的血液供给量就会大大减少,缺血的时间久了,头皮就会失去营养和弹性,发根也就变得脆弱,一碰就断,而且干燥的头皮不利于头发的生长,光脱不长的情况下,就会慢慢秃顶。
加上睡眠不足之后人会变得烦躁,时不时地去抓头发,也会加速头发的掉落,因此,充足的睡眠对于身体生活意义重大。
睡眠不足的原因很多,每个人都有不同的情况。比如,有的人纯属是自身的原因,尤其是现在的年轻人,每天不熬到半夜两三点就睡不着,时间一久,变成了一种坏习惯。
还有的是因为周边的环境影响,如来往车辆嘈杂,工地施工、邻居吵闹等等,都会对一个人的睡眠产生很大的影响,一般来说人睡觉的时候需要一个相对比较安静的环境,过多的声音会使人的心绪凌乱,久久无法进去深度睡眠。
另有一类人是因为自身患有一些心理疾病,如抑郁症、焦虑症等等,也会导致睡眠不足。
想要改善睡眠不足的情况,我们需要做到准时睡觉,给自己定一个睡眠时间,不论发生什么事情,都要准时上床睡觉。睡前不要吃东西、运动等,面的身体和大脑都处于兴奋状态。给自己准备一套舒适的睡眠用品,提高睡眠质量等等,如果有需要,还可以点上植物香薰来帮助睡眠。
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