久坐族如何保护腰 防止腰肌劳损的好方法
现在,越来越多的久坐族出现,造成这一现象的原因是电子产品的大量普及,下至儿童上至老人都对电子产品着迷,随着这一现象带来的就是很多人开始出现腰部问题。
现在的办公环境导致越来越多的人常常久坐,因为电脑办公的普及,大部分公司职员在办公室一坐就是一天,久而久之,腰部问题越来越多。
久坐对于腰部的伤害十分大,可能造成腰肌劳损、腰椎变形,更有可能造成腰间盘突出,每一个对我们的身体都是极大地损害。拯救久坐族的腰部问题刻不容缓,下面,小编就为大家讲讲久坐族如何保护自己的腰部。
久坐造成的大问题就是身体常常处于不动的状态,这使身体完全没有得到锻炼,长此以往,身体的肌肉开始衰退,身体素质开始降低。
长时间的久坐不锻炼,会导致我们的血液循环不流畅,之后患高血压、动脉血栓疾病的风险会大大提高。其实,久坐不单单只影响腰部,对胃部也有影响,身体得不到锻炼,消化能力变得很弱,食物长期积于肠道。
久坐的对身体各个方面都有危害,其中腰部受到的影响更大,所以着重讲讲关于腰部的缓解。想要解除久坐对腰部的影响,就要动起来,常常动起来,改掉久坐的坏毛病,就能很大程度上减轻腰部的负担。如果是由于工作原因,不得不常常坐着,那就要学会保持正确的坐姿,避免加重腰部的负担。
平时在工作中,工作一小时,活动五分钟是很好的减轻腰部负担的方法。在工作之余,也可以做一些运动。起身动作:趴在床上的时候,双手打开于肩宽,用手臂把自己的身体撑起来,努力把腰部向后挺。
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