孕妇吃蓝莓的功效与作用 怀孕吃蓝莓的功效与作用
1、保持血压平稳。蓝莓中含有丰富的钾元素,可以帮助维持身体内部的液体平衡,辅助保持血压平稳。钾进入人体内,会使血液中的血钾成分升高,通过作用于钠钾ATP酶,使动脉血管的平滑肌细胞发生一定程度的舒张,有轻度的扩张血管的作用,引起血压的下降,所以尤其对于血压高的孕妇来说蓝莓是一种健康的食物。
2、缓解孕期反应。由于蓝莓的口感酸甜可口,孕妇适当食用能够缓解孕期出现的食欲不振、消化不良等各种症状。
3、保护视力。蓝莓能起到保护眼睛的作用,能提高视力,因为其富含丰富的花色苷和维生素A,具有消除眼部疲劳的作用,孕妇食用后对胎儿的视网膜发育也有一定的促进作用。蓝莓是一种富含维生素C的酸性水果,需要避免和牛奶一起食用。因为维生素C会和蛋白质凝结,对身体的消化有比较大的影响,容易造成腹泻、以及腹痛等症状,建议孕妇间隔一小时食用。同时还需避免和高钙食物一同食用,因为蓝莓中富含草酸盐物质,其与钙质相冲突会影响钙的吸收,建议食用蓝莓2小时后再摄入高钙质的食物。正常食用蓝莓不会影响健康,但如果孕妇脾胃虚弱或患有腹泻不宜大量食用,以免导致消化不良、胃溃疡等症状发生。
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