晚上吃生花生好吗 晚上吃生花生好不好
1、晚上吃生花生好不好要视情况进行判断。如果适量摄入,对身体有一定好处,但如果摄入过多,尤其是晚上吃花生的时间比较晚,或者花生是通过热油等炸制而成,可能会对身体造成一定损伤。
2、好处:晚上适量摄入生花生是有好处的,花生属于生活中常见的一种食品,在晚上适当吃生花生可以补充身体中所需要的蛋白质、微量元素,而且还可以补充能量,可以为身体提供营养物质;
3、坏处:花生是一种高热量、高脂肪的食品,晚上摄入过多的花生,尤其是经过油类炸过或者炒过的花生,易导致机体摄入热量过多,再加上晚上活动量小,过多的热量会在体内堆积,转化为脂肪,引起肥胖。而且晚上临睡前,胃肠道蠕动相对减慢,消化功能也会逐渐减弱,摄入过多生花生可能会增加肠道负担,引发消化不良、腹痛、腹泻等不适症状,甚至影响睡眠质量。
4、晚上吃花生可以作为配菜或者零食适当食用,不宜吃得太多,而且晚餐也要搭配谷类、新鲜蔬菜、水果等,有利于膳食营养均衡,晚上要以清淡、易消化饮食原则为主,以免引发身体不适。
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