产妇便秘吃什么最有效 产妇便秘吃什么食物最有效
1、产后便秘很多的产妇,往往会通过饮食来进行调理,这个时候选择食材也是非常重要,哪些食物能够防治产妇产后便秘症状:要多吃纤维多的食品,比如山芋,粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品,比如雪梨等富含水分的水果。
3、要多吃能够促进肠蠕动的食品,比如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。
4、多吃富含有机酸的食品,比如酸奶增加消化与通便功能,可以经常饮用。
5、要多吃含脂肪酸的食品,比如花生、米松子仁、黑芝麻、瓜子仁等
6、谷杂粮粥、五谷杂粮及豆类中,不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,它还富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助缓解便秘。
7、还可以通过一些食疗,比如蜂蜜芝麻糊,蜂蜜180克,黑芝麻30克调和研糊蒸熟,每天使用两次,对于缓解便秘也是有很好的效果。
8、可以用红薯粥,将红薯500克洗净削去外皮切成块,放在锅内,加适量的水,煎至熟烂,再加少量的白糖调味,临睡前使用,对于改善便秘的效果,也是非常的不错。
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