月经头晕恶心想吐四肢无力 快让养生专家教你妙招
例假,几乎是大多数女生的恶梦。经痛就不说了,药物勉强能抑制,不过更要命的还是伴随着例假来时的腰酸背痛,整个人提不起力气。不过别担心,快来看看今天的养生之道吧。
经痛,一般是指月经来潮时期引起的腹部疼痛,这疼可是堪比酷刑了,不过现在抑制和治疗经痛的药物已经越来越多,让许多小仙女都重获新生。
但还是有很多小仙女不能在经期完完全全被解放,她们在经期还有一个大麻烦,那就是,腰酸背疼。想要有一个轻松的经期可不是那么容易的,尤其是体质弱的小仙女们。那么,如果才能告别腰酸背疼,拥有一个轻松愉快的经期呢?
一、摄入水果
首先,是经期内。忌生冷辛辣自然是不用多说,但偶尔吃一点水果对于经期内的小仙女来说也是非常好的,充足的水果摄入更有利于身体吸收维生素。不过,在食用的时候要注意选择,寒性的水果可以不要,比如,西瓜、橘子等。
二、适当运动
当然,除了经期内的注意事项,在平时注重保养对于轻松经期的拥有也是非常有利的。在月经结束后的一周内,加强体育锻炼,比如,慢跑、瑜伽等都是不错的选择。这样不仅能让身体素质得到有效的提升,更能变得苗条,可谓是一举两得。在月经开始前一周应该减少运动量,适当休息。在经期前一两天,可以食用一些治疗经痛的药物,预防经痛。
是药三分毒,靠药物减少经痛始终不是个好方法。大家不妨利用食疗和运动的方法,给自己一个健康强健的身体,这样不仅能减少经期的痛苦,更能在平时也受益良多哦。体质的改善不是一朝一夕,不过功夫不负有心人,相信各位小仙女们都会拥有一个轻松的经期。
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