预防腰间盘突出的小方法 骨骼健康其实并不难
腰间盘突出会给人带来很多痛苦,也会引起行动不便。但其实这样的痛苦完全是可以避免的,很多人之所以患了腰椎间盘突出是由于不健康的生活和工作习惯。
一、长时间久坐要不得。我们都知道,长时间保持坐姿对腰部、脊椎都有很大的压力,并且也会让下半身血液循环不畅。很多白领、司机都把腰椎间盘突出称作职业病,很大一部分原因就是因为他们的职业需要他们长期保持坐姿。所以,每保持坐姿半小时就应该起来活动一下四肢。
二、运动前一定要进行热身。如果你长期不运动,突然又开始健身那么一定要重视热身运动。即使是每天都运动的人,也应该在开始锻炼前将关节活动开,避免受伤。合理的锻炼是能够防止和改善腰椎间盘突出的,但是如果在运动前没有将关节打开,反而适得其反。
三、不良坐姿要改正。跷二郎腿或者坐着时习惯性的驼背都属于不良坐姿。如果是青少年,长期保持不正确的坐姿会导致脊椎发育不良,如果是成年人,长期这样坐也会对身体产生伤害。所以,要想让腰椎间盘突出不找上门来,一定要保持正确的坐姿。
四、选择合适的床垫。床垫过软,会加重腰椎方面的疾病;而床垫过硬,也是对腰背不好的。合适的床垫应该是对人体有一个支撑作用,当你躺下时,床垫不会完全下陷的。腰不好的人还可以选择带有保健功能的床垫。另外,不要长时间躺在床上,睡眠时间过长也是不好的。
腰椎疾病会给我们带来很大的痛苦,因此,一定要改变自己不好的生活习惯,防患于未然。
-
前额叶受损有什么危害
前额叶是大脑的主要部分之一,位于额叶的前部,负责多种认知和行为功能,因此受损会对个体产生各种不同的危害。一些可能的危害包括:1.认知功能受损:前额叶在认知功能(如思维、记忆、学习、集中力等)中起重要作用。受损可能导致注意力不集中、记忆力下降、困难的思维和学...
-
血糖高的原因和危害有哪些
血糖高的原因有多种,其中最常见的是饮食不合理、缺乏运动和遗传因素。饮食不合理是导致血糖高的一个重要原因。过度摄入高糖、高脂肪的食物会使血糖水平升高。特别是食用大量的含糖饮料、甜食、淀粉类食物和加工食品,都会导致血糖急剧上升。同时,食用过多时空饱食...
-
电池有什么危害
电池具有以下几个危害:1.化学品危害:电池内含有多种化学物质,如酸、碱、重金属等,如果电池被损坏或不当处理,这些化学物质可能泄漏,对环境和人体健康造成危害。2.燃烧爆炸危害:某些类型的电池如锂电池,具有较高的能量密度,如果电池被损坏或过热,可能导致燃烧或爆炸,造成火...
-
抗核抗体弱阳性的危害
抗核抗体是一种免疫系统产生的抗体,可用于检测某些自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮(SLE)。抗核抗体的阳性结果可能表示存在自身免疫病变,但有时也可能是非特异性结果。弱阳性的抗核抗体通常没有严重的临床症状或危害,特别是如果没有其他临床症状或实验室指标的异常...