孕期饮食周期表 应该怎么样安排
女性朋友一旦怀孕了,都会变得谨慎起来,因为在孕期是一个非常特殊的时期,我们都十分的重视孕妇的安全问题,特别在饮食方面,那么,孕妇在孕期的饮食周期表如何安排呢?
孕妇在怀孕期间身体会发生很多的变化,而且在很多方面都需要特别的注意,特别是在饮食方面,宝宝的生长需要摄入比较多的营养,这样才可以健康的发育,那么孕妇在怀孕期间的饮食应该如何安排呢?让我们看看孕期饮食周期表吧!
1、怀孕1-2个月:
在怀孕1-2个月的时候,宝宝发育还比较慢,不需要大补,但是需要及时补充叶酸,因为叶酸这种物质对我们人体脑部的发育有着重要的影响,如果缺乏叶酸,那么宝宝的脑部发育就会缓慢,也有可能出现畸形,所以怀孕初期需要补充叶酸,那些谷类食物含有的叶酸比较多。
2、怀孕3-5个月:
这个阶段胎儿发育比较快,这个时候也是胎儿初见人形的时候,就是长骨骼的时候,所以需要比较多的营养,特别是需要补充比较多的钙物质,这个是构成骨骼的主要物质,平时也需要多点吃水果,这样有利于促进钙的吸收。
3、怀孕6-7个月:
宝宝在这个阶段也是发育得比较快,所以需要补充比较多的营养,特别是铁元素,这个物质是形成血红蛋白的主要成分,平时可以吃多点动物内脏。
4、怀孕8-10个月:
这个阶段胎儿发育基本完成,宝宝需要储备能量,需要摄入大量的营养,所以可以吃多些高粱还有富含蛋白质的食物。
以上就是孕妇的孕期饮食周期表啦!孕妇妈妈们要记住啦!
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