孕妇饮食煲汤的要求 营养搭配很重要

孕妇的饮食很关键，它关乎着孕妇的健康，也关乎着胎儿的健康发育，甚至是出生后的心智。所以孕妇要保证饮食的营养搭配和知道禁忌的食物有哪些，这样才能做到优生优育。

相信怀了孕的妈妈们一定都很开心吧。但是，在怀孕期间，妈妈是要注意饮食还有一些平时不好的习惯的。因为胎儿这个小生命在妈妈腹中还很脆弱需要妈妈们小心翼翼的呵护着。宝宝的营养直接来源于母体，所以孕妇的饮食一定要注重营养搭配，和忌食对孕妇对胎儿不好的食物饮料等。因为这些饮食不仅关系但胎儿的健康发育，还关系到胎儿的心智。

首先，在孕妇的日常饮食中要做到营养均衡，孕妇的食物里应该是五谷、水果、蔬菜、蛋白质都具有，以及保证在怀孕期间所需的微量元素和维生素类的均衡，这些不均衡，婴儿出生后就会有可能出现得先天性疾病或某方面残缺。孕妇要多吃叶酸、适量的吃一些钙、锌食物。不能吃生冷的食物和高热、高糖和发霉的食物，也不能随意进补，暴饮暴食或太素淡。

怀孕期间多煲汤喝汤是正确的。但是孕妇在怀孕的时候，胎儿的增长会让妈妈身体感到不适而想吐。这时候孕妇们一般没有胃口，所以煲汤应该煲一些清淡一点的，比如鲫鱼汤，安胎鲤鱼汤、鸡汤鸭汤，还有煲排骨汤来补钙。但是在怀孕期间孕妇不能够大量喝咖啡、喝茶这些含咖啡因类饮料，这些会对妊娠期带来不良影响。

因为食物种类众多，食物的营养搭配并不简单，所以孕妇可以根据自己身体的实际情况，去请专业人士为你做一份健康饮食计划。【本站原创未经允许，谢绝转载！】