初中生怕考试怎么办 初中生怕考试怎么解决
1、初中生确立信心。考试前一天,问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的,重点内容基本弄清就可以了。另外还要注意两点:一是老师明确指定的和反复强调的重要内容;二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题,完全可以安下心来,暗示自己“准备得已经很充分,相信能够考好”,这样考试时才能进入最佳状态。
2、保持良好睡眠。考试前夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿,殊不知,考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振,心里就觉得不踏实,到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量,才能在考场上正常地驰骋。
3、考试紧张呼吸放松法。如果是考场外发现的,时间允许的话,找到一个安静的地方做;时间不允许,就进考场做。具体做法:以自我感觉最舒服的姿势坐好,双手放在大腿上,闭目,静心,感觉自己的呼吸,听呼吸的声音,感觉气流在鼻腔内进出流过,感觉气流使自己的小腹充满,然后呼出,让小腹扁下去,这叫腹式呼吸。大脑中出现的念头,任其来去,不要试图控制,意念放在呼吸上,每一次呼吸都不要放过,都要有意念的跟随。直到自己感觉舒服,心神宁静。
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