怎么让胎儿早点入盆 可以通过这些方法实现这个目的
怀孕晚期的时候,胎儿都会有一个入盆的状态,一般胎儿入盆之后,就随时会分娩,所以很多准妈妈在怀孕满37周后希望宝宝能迅速入盆,那么有哪些方法可以让宝宝快速入盆呢?
1.散步
散步对孕妇的身体特别有好处,能够让孕妇保持精神和体力充沛,这种运动强度很小,适合各种类型的孕妇。孕晚期多散步,还能够让胎儿在子宫内下降,尽快入盆,还能够为宝宝顺利出生做好准确。建议准妈妈每天散步两次就可以,每次半个小时。
2.爬楼梯
爬楼梯能锻炼孕妇的肌肉,紧实臀部,而且能够让胎儿尽快入盆,还能让孕妇顺利分娩。很多医生都曾建议想自然分娩的准妈妈要多爬楼梯,这样能够降低剖腹产的几率。但是爬楼梯准妈妈要注意自己的姿势,不能一步两个台阶,也要注意强度,如果感觉疲累要赶紧停下来休息。
3.孕妇瑜伽
如果准妈妈的身体条件不错,身体素质很好,可以在专业的老师的指导下进行孕妇瑜伽,不仅能够保持体形,能在产后迅速恢复苗条身材,而且还能够减少生产中的疼痛,促进胎儿入盆。
4.扎马步
这种扎马步和体育项目中的不同,强度会小很多,做法就是孕妇手扶着桌子,双脚稍微分开,然后慢慢的向下蹲,等到膝盖弯曲到不能弯曲,然后再缓缓站起来,每天做10次左右就可以。但是做的过程中不要压到肚子,动作要缓慢。
5.盘腿坐
因为孕妇盘腿坐的时候,可以锻炼腿部的肌肉,对顺产非常的有利,有利于开宫口,对胎儿的入盆也有促进作用,但是如果孕妇肚子特别大,盘腿坐容易压迫到肚子,这种情况就不要坐这种动作了,以免造成宝宝缺氧。
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