锌不能和什么一起吃吗

食用锌补充剂时，应避免与以下物质同时摄入：

1. 铁：服用锌补充剂时，同时摄入大量的铁可能会降低锌的吸收率。因此，最好将铁和锌补充剂分开服用，或在两者之间保持2小时的时间间隔。

2. 钙：摄取大量的钙可能会降低锌的吸收率。因此，最好将钙和锌补充剂分开服用，或在两者之间保持2小时的时间间隔。

3. 含有高纤维的食物：高纤维的食物可能会干扰锌的吸收。因此，最好在饭前或饭后一段时间服用锌补充剂，以避免与高纤维食物同时摄入。

总之，为了获得最佳的锌吸收效果，最好避免将锌补充剂与高铁、高钙和高纤维的食物同时摄入。