早晨起床后 早晨起床后的注意事项
1、早上睡醒后切忌立即进食,由于早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立刻的吃东西,特别是吃一些难消化的食物(如肉类等),这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水,过段时间再进食。
2、早上睡醒后不要立刻起来,因为马上起来会有种头晕眼花的感觉。因为睡醒之后,人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床,身体还没适应,血液不能几时运输到大脑,就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。
3、早上睡醒之后不要立马工作。如果醒后马上投入紧张的工作中,这时脑部供血不足,不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下,等身体肌肉和血液都慢慢的清醒后再工作。
4、早晨醒来后千万不要立马做剧烈的运动。很多人有晨运的习惯,不过起来后运动要适度,不要做剧烈的运动(如快跑等),这样很容易让人一天都紧张焦虑不安。
5、早晨睡醒叠被子是好习惯,可是不要睡醒立马就叠。因为其实我们的卧室看起来再干净,被褥里也有很多螨虫,如果马上叠好被子,被子上会保存人的体温和汗液,这样就更加适合螨虫的繁殖。
6、早晨起床后要拉开窗帘,让阳光照射进来,这样会给你的身体一个信号,停止分泌让人困倦的褪黑激素,增加大脑的血清素,让你更快的真正醒来。
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