早晨起床做什么运动减肥最好
方法/步骤
1手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环,预防脑部疾病。
2轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身体的器官。
3转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
4拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
5伸屈四肢一分钟 伸屈四肢是血液回流全身,给大脑提供足够的氧气和血,增强四肢的关节灵活性。
6轻摩肚脐一分钟 用手掌按摩肚脐,肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置,所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。
7收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
8蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
9左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
注意事项
这些运动都是让身体的器官能够正常的运作,从而使身体的各个部位都恢复正常,这样身体的代谢才能恢复正常,体内污垢会减少,从而健康减肥。每天抽出10分钟,在床上做以上几个小动作,坚持下来,轻松甩脂又健康!
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