饭后多久可以运动呢
适当的运动可以增强自身抵抗力,但是不分时间的运动有时也是有弊端的。饭后立马运动是不科学的。下面科普一下饭后运动对身体的危害及正确的运动方法。
方法/步骤
1第一:众所周知,运动时需要大量的血液来提高氧分。饭后是肠胃运动的高峰时期,如果饭后立即运动会导致血液流向正常运动的肌肉和骨骼,使肠胃消化受阻,体现在运动后肚子痛。
2第二:饭后半小时内应以休息为主,静坐。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也是不错的选择。但是对于体质差或者有肠胃疾病的人,饭后一定要休息好,才能适量运动。
3第三:饭后两个小时可以开始各种体育运动,这时消化已经基本进入尾声,身体进入平稳阶段,强度大点的跑步打球都是可以进行的。但是运动需要多补充水分。
注意事项
饭后运动时间要看个人的体质,日常生活中要养成良好的生活习惯量力而行。身体健康经常运动的人饭后休息一小时即可,亚健康人则要多需要一会,以免造成身体不适。
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