饭后多久可以运动慢走 看了以下分析你便知道
慢跑,亦称为缓步、缓跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑可以增强自身体质,提高抵抗力。
现在整个社会都在提倡全民健身运动,但在城市里生活过的人都知道,城市的生活节奏非常快,这样会导致我们的运动时间大大减小。所以大多数人就会想方设法地挤时间去运动,往往吃完饭就去运动了,有的甚至去运动完就不吃饭了,这样的运动方式根本不科学。
我们都知道运动需要消化大量的血液来提供能量,而平时吃完饭后就是消化,这时肠胃会进行激烈的蠕动,如果吃完饭之后马上进行运动,那就会使大部分的血液流向肌肉和骨骼,导致肠胃运动所需的血液量不够,一般饭后马上运动肚子会痛也是这样的原因。长期下去便很容易引起肠胃疾病,所以饭后一定不能立即进行运动。
一般饭后半个小时之内应以休息为主,即使是散步减肥也不太提倡,一定要休息好后方可进行适量的运动。然后饭后1到1.5小时之后便可慢慢地开展运动了,例如慢跑等,但对于剧烈运动还是需要节制一下。两个小时之后基本可以进行各项体育运动,这时就可以尽情地释放自己了。
其实饭后休息多长时间才能运动都是看个人身体素质,不一定每个人都相同。一般经常运动的人,休息一个小时左右就可以进行运动了,而体质稍差点的人还是建议多休息一会儿。在日常生活中,无论是什么运动都需要量力而行,运动本来是一件对身体有益的事情,但如果因为这样而损伤到身体,那就真的得不偿失了。
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