湿气重怎么调理 几招轻松“赶跑”体内湿气
1、常吃山药、茯苓等食物
2、运动适量,避免夜间运动
3、常喝温热水,避免吃生冷食物
4、每晚睡前泡脚
1、常吃山药、茯苓等食物
一说起祛湿,很多人都知道红豆薏米水,但其实脾湿不分家,在祛湿的同时也要重视健脾,否则可能效果不太好,因此想要祛湿的朋友,不妨试试常吃山药、茯苓等食物,能够很好的帮助人体健脾胃,保护脾胃功能正常进行。
此外,如果发现身体经常出现水肿的情况,可以适当喝一些红豆薏米水,在制作的时候最好先将红豆放进锅里翻炒一下,能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米,防止影响祛湿的效果。
2、运动适量,避免夜间运动
想要祛湿的朋友,可以在平时多进行一些小幅度的运动,比如太极拳、广场舞、慢走等,都是不错的运动,适量运动能够很好的促进人体内的血液循环,将体内多余的湿气排出体外,对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。
但是在运动的时候要注意时间,很多朋友喜欢进行夜跑,忽略了夜晚寒冷湿气重,这个时候人在运动出汗以后,身体毛孔处于扩张的状态,很容易给寒湿气趁虚而入的机会,特别是在冬天,体内湿气重的人,尽量避免夜晚户外运动。
3、常喝温热水,避免吃生冷食物
对于脾胃虚弱,体内湿气重的人来说,在平时的饮食上要注意调理,很多人喜欢在早上喝一杯水,来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯,但是如果喝了凉开水,就可能会适得其反,脾胃受凉加重了体内的湿气。
因此,建议想要祛湿的朋友,平时喝温热水,避免吃生冷、煎炸的食物,防止刺激肠胃,不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物,来健脾养胃,改善体内脾胃情况。
4、每晚睡前泡脚
冬天到了,冷空气来临很多脾胃虚弱的人,容易有手脚冰凉的情况,这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚,脚底有很多穴位通向脾胃,能够很好的促进全身血液循环,改善脾胃虚弱的情况,但是注意泡脚时间不要超过30分钟,对于高血压、糖尿病患者来说,水温不适合太高。
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