大便很干燥,想拉,拉不出来怎么办?
人们正常的新陈代谢也代表着我们的健康,如果大便干燥的话,就可能是生病了,下面就给大家来介绍一下该怎么治疗。
方法/步骤
1第一:可以用饮食来调理一下。治疗这种病症首先要从饮食中着手,饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。另外晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
2第二:还需要积极地锻炼身体。适宜的体力活动,有助于身心健康,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。还有每晚睡前,有规律的按摩腹部,养成定时排便的习惯。
3第三:还有就是要保持愉快的心情。生活要有规律,早睡早起。很多大便干燥,便秘是由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等;消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。
注意事项
要养成好的生活习惯吗以及饮食习惯,饮食要清淡,少吃油腻刺激的食物,要按时休息,不要熬夜。
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