落枕的预防和治疗
方法/步骤
1可行颈部功能锻炼,以增强颈部力量,减少复发机会。方法如下:两脚开立,与肩同宽,双手叉腰。分别作抬头望月,低头看地、头颈向右后转、眼看右后方;头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转,眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢,并尽力作到所能达到的范围。
2久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。常用保持颈椎生理屈度办法:游泳,放风筝,拍气球。落枕的治疗方法很多,理疗、按摩、热敷、牵引等。一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病,仅为单纯性肌肉痉挛,本身有自愈的趋向,1周以内多能痊愈。所以,只要及时采取治疗措施,症状是可以很快消失的。
注意事项
多数由于睡眠时头部姿势不当,头颈长时间处于过度偏转位置,或因枕头不合适,过高、过低、过硬,使头颈处于过伸或过屈姿势,引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节明显扭转移位,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不舒,气血运行受阻,局部疼痛不适,动作明显受限;或由于颈部突然扭转,抬重物姿势不正,从而造成颈部肌肉、韧带、滑膜软组织损伤,小关节错位而导致落枕。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生加速,就发展成为颈椎病。
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