如何恢复近视眼视力 六个方法
1、佩戴眼镜是首选方案
2、眼睛多休息控制近视发展速度
3、注意用眼习惯避免眼睛疲劳
4、按摩双眼缓解眼疲劳
5、多进行户外锻炼
6、多吃养肝明目食物预防近视
方法/步骤
1佩戴眼镜是首选方案。得了近视眼最好还是佩戴眼镜,眼睛近视了不戴眼镜的话,用眼会更感到疲劳,并且视力下降更快,同时戴眼镜可以矫正屈光度和眼球,不戴眼镜的话眼球更容易变形。
2眼睛多休息控制近视发展速度。用眼一段时间之后,最好做做运动来缓解眼睛疲劳,比如做做眼操,多转动眼珠,或者头向后仰不同的眨眼,使血液畅通;也看以看看远处的建筑,大树三分钟,再看看近处食物,远近交换多看几次,可以消除眼疲劳。
3注意用眼习惯避免眼睛疲劳。看电脑,看书学习时要注意保持适当的姿势,双眼平视或者视线薇薇朝下方注视屏幕, 这样既可以放松颈部肌肉,并使眼球暴露在空气中的面积见效到最低。使用电脑一小时左右休息十到十五分钟。
4按摩双眼缓解眼疲劳。长时间用眼出现眼部疲劳时,可以闭上眼睛,按摩眼眶周围的睛明穴,太阳穴,四白穴等几个穴位,按摩时用手指轻轻按压,每个穴位连做四个八拍。除此以外,还可以用热毛巾敷衍,每次敷十五分钟左右即可。
5多进行户外锻炼 适当眼部按摩。当眼球追着目标运动时,睫状肌不断放松收缩。按摩双眼,协同眼外肌多用户,可以提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼睛疲劳。
6多吃养肝明目食物预防近视。菊花是清肝明目的首选食物,菊花除了涂抹眼睛可以消肿,喝菊花茶还能有效消除眼部疲劳症状;多吃富含蛋白质,钙质,维生素A的食物,主要是选择能补益肝肾的食物,可以增强眼外肌和睫状肌的机力,恢复调节功能,加强巩膜韧性,增强对外界的抵抗力
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