经期吃什么好 七种食物有助缓解不适
1、吃蛋白质含量丰富的食品
2、经期吃豆类食品利于丰胸
3、经期也能吃水果
4、生姜红糖水
5、当归红枣茶
6、玫瑰花茶
7、甜酒酿冲蛋
方法/步骤
1吃蛋白质含量丰富的食品。女性经期大量血液流出,需要及时补充营养,以保证身体体力,鱼类、肉类、蛋奶类食物是重要的蛋白质补充来源。
2经期吃豆类食品利于丰胸。有研究显示,月经期间,女性体内卵巢动情的激素会24小时等量分泌,是丰胸的佳期,经期吃豆类食物可以起到加强丰胸效果的作用。
3经期也能吃水果。以前有月经期间禁食生冷的说法,实际上,月经期间是可以吃水果的,只要水果本身不是凉性的即可。有些水果还很适合经期使用,例如樱桃含铁量高适合经期补血;香蕉被誉为可以使人快乐的水果,可以帮助缓解经期烦躁的问题,很适合经期食用等等。
4生姜红糖水。生姜洗净,加入清水煮沸,待水开后再煮5分钟左右,加入红糖,放置至合适温度饮用,可以起到活血化瘀、助于污血排出体外。
5当归红枣茶。当归、红枣洗净后,生姜拍碎与红枣一起放入锅中,加清水煮沸,再煮15至20分钟,加入红糖,甜度适中,稍凉饮用,有效治疗痛经等症状。
6玫瑰花茶。经期难免会出现情绪上的波动,很多女性都有经期烦躁易怒的经历,玫瑰花具有疏肝理气的功效,能够很好地活血行气,益肝胆,经期也可以饮用玫瑰花茶,让你的心情好起来。但是由于玫瑰花有活血化瘀的效果,如果经期量过多的话,就要避开食用。
7甜酒酿冲蛋。甜酒酿可以是气血运行顺畅,可以缓解经期疼痛,但是这种饮品可以选择经前食用,避免经期饮用导致经量过多,现代医学也不主张经期食用含酒精类的食物。
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