多晒太阳对预防疾病有好处
方法/步骤
1防范感冒和流感:流行病学调查发现,冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能够帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效地调节人体的免疫功能,预防呼吸道传染病。
2远离抑郁症:冬天昼短夜长,日照减少,老年人如不常出门接受阳光,脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,可抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,则使人易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此,老人应在风和日丽的天气到外面晒晒太阳,参加文体娱乐活动。
3强健骨骼:皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素D3,可促进体内对钙、磷的吸收和利用,并调节钙、磷代谢,维持适当的血清钙和磷浓度,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
4维护心血管健康:晒晒冬阳,会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可以获得充足的维生素D,可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,防止过高或过低。
5调节血糖:研究表明,缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高,发挥调节血糖的作用,矫正这种异常。
6强肌肉力量:老年人行走时常感腿脚酸困,肌肉无力,这也与缺乏维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。
注意事项
所以说,多晒太阳的好处有很多,我们在日常养生中,都应该经常晒一晒太阳。晒太阳是有讲究的,时间太短得不到保健效果,时间太长就可能晒伤皮肤,因此,晒太阳的时候要注意把握好时间。这些养生之道,你应该多来了解一些。
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