瘦身的小窍门有哪些?
方法/步骤
1吃饭之前先静下来想一想:每次进餐前记住要放松一下,静下来感觉自己到底有几分饿,深呼吸一下,给自己设定一个要吃多少的目标,然后再开始慢慢地进食。
2吃完一口就放下筷子一次:每次进餐的时候,吃完一口就故意放下筷子一次,也可以为你的饱腹程度做一个记录,争取在下一次吃饭时进一步放慢速度。多练习几次,你就会养成习惯不知不觉中就放慢了进餐速度了。
3改变你进餐的环境:研究指出,一些隐性的因素会影响人的饮食习惯。当周围的环境很舒适,比如像西餐厅那样点着蜡烛,放着慢节奏音乐,自然而然就会吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起进餐时,我们也不自觉地吃得很快。所以,我们呢可以通过环境来减慢进餐的速度,为自己制造一个舒适安静的环境进餐吧。
注意事项
千万注意不要吃太饱,晚上8点钟以后最好就不要进食了,不要吃太多的甜食,容易发胖,白天可以多喝点茶水,茶水能祛除肠道油脂,也是一种安全的瘦身方法。还可以到健康房练习热瑜珈,经常练习瑜珈不但可以增强身体免疫 力和强健身体,还能增加肺活量。
-
小酸枣几月份采摘
小酸枣一般在秋季采摘,具体的月份视地区及气候条件而定。一般来说,小酸枣的采摘季节在9月到10月之间。这个时候,小酸枣的果实呈现出鲜红色,并且成熟度较高,味道酸甜可口。...
-
新房供奉财神怎么摆放
新房供奉财神通常要选择一个开放明亮的地方,最好是客厅或大门入口处。财神一般应该面朝大门或入口,以示财源滚滚而来。在摆放财神时,要确保他的位置高于房间其他物品,以显示对财富的尊重和重视。此外,财神的摆放位置也不宜与厕所相对,以免财运流失。...
-
夏天绿萝多久浇一次水
夏天绿萝的浇水频率应根据以下几个因素来确定:温度、湿度、光照条件和土壤湿度。一般来说,夏季气温较高,湿度较低,绿萝的水分蒸发速度较快,因此需要增加浇水频率。通常情况下,夏季绿萝每周浇水一次是合适的。但具体的浇水频率还需要根据具体情况来调整。观察绿萝的土...
-
家庭假山用什么石头最旺
家庭假山可以使用各种不同类型的石头,但最常用的是花岗岩、石灰岩和砂岩。这些石头具有耐久性、质地坚固,而且容易加工成各种形状和大小,非常适合假山的建造。另外,选择石头时还可以考虑与周围环境和庭院风格相协调的颜色和纹理。...