减肥小窍门分享 日常瘦身法则
方法/步骤
1多喝水。功效原理:多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。用量:正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式:喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
2多吃蔬果。功能原理:大量食用富含维他命A、维他命C和E,以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物,即摄取天然低热量和低脂肪的食物,能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶,抑或是运动前后,您都可以好好享用这类食物,使您没有饥饿感且充满力量,又能轻松减肥。用量:每天半斤水果,一斤蔬菜!合理的方式:最好一天食用多种不同的夏季水果和蔬菜,早晨有水果,午餐、晚餐吃蔬菜!
3心理战胜肥胖。功效原理:心理减肥方法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。合理方式:面对自己喜欢吃的东西的时候采用厌恶法、转移法,让自己放弃进食!
注意事项
夏季多喝水自然不用多说,蔬菜水果更是当仁不让,因为夏季也正是各种时令鲜果纷纷上市的季节,正好适合减肥瘦身。至于最后一个心理战术,虽说看上去它有些无稽,但是却是所有减肥小窍门当中最有效的一个,不信你尝试一下,在心理作用下,往往瘦得最轻松。
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