减压六个方法 减压方法有哪些
1、放弃减压法
不能改变世界就改变自己,改变思想,接受现实。压力来自哪里?来自欲望!总是想得到,想征服,欲望膨胀到自己都无法实现,就不安,有压力。一个人如果无欲无求,何来压力?所以,感到巨大的压力的时候,就应该学会放弃,不解决,不理会,去掉压力的根源。
2、音乐减压法
听听音乐,放松自己!听音乐是一种享受,它能释放你的心情,重新找回轻松的自我!音乐减压是音乐的声音频率有牵动脑神经的共鸣,进而达到减压、消除疲劳、激活能量等作用,目前,音乐减压已经作为一种有效的手段运用到临床心理治疗的领域上。
3、咀嚼减压法
这也许是最简单的减压方式!君不见,世界杯女足姑娘们一边踢球还一边在咀嚼口香糖,就是因为咀嚼可增强脑波,有助舒缓紧张情绪。而且,还可避免暴饮暴食增加肥胖风险。嚼掉烦恼,嚼掉压力,头脑更轻松!不过,咀嚼完口香糖不可随地乱吐,要注意环保哦!
4、写作减压法
“把烦恼写出来”美国心理学会倍加推崇的减压法。当你有什么心事,又不便对他人提起,或者你有什么委屈或愤恨,都可以用笔记录下来。在“嚼吧”里,就有不少人写道:“我做什么老板都不满意”、“邻桌同事不理我”、“工作这么多工资这么少”,一支笔、一张纸,动动手,把压力化成文字留下来,舒畅心情,飞扬的感觉伴随书写者离开!
5、阅读减压法
小说、美文、笑话,都可以满足你的多种心理需求;满足你要把握自身的需求;满足你突破时空局限、追求无限的需求;满足你觉察不足追求理想的需求;满足你娱乐的需求。当你倍感压力时,抽出点时间,阅读你喜欢的作品、与作者做一次心的交流,也是一种放松。
6、运动减压法
运动之所以能缓解压力,让人保持平和心态,跟腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”,当运动达到一定量的时候,身体就会产生腓肽愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。
-
小腿粗穿什么靴子
穿什么靴子取决于你的个人风格和穿着场合。如果你想要遮掩小腿粗的特点,可以选择穿及踝或者膝盖以上的靴子,这样可以让视线不集中在小腿上。此外,选择颜色较深的靴子也能够起到视觉上减少小腿宽度的效果。但更重要的是,穿着自信是最重要的,无论你选择什么样的靴子,都...
-
曼珠沙华是什么
曼珠沙华,也称为曼殊沙华,是中国传统神话和民间传说中的一个人物。她是佛教传说中的一个角色,常被描述为美丽的女子。根据不同版本的传说,她的形象和故事有所不同,但通常与爱情、轮回和因果报应等主题相关。在一些传说中,曼珠沙华被描绘为迷人的妖精或仙女,而在另一些...
-
腌制萝卜怎么腌
腌制萝卜可以按照以下步骤进行:1.**准备材料**:萝卜、盐、糖、醋、香料(例如大蒜、姜、辣椒)、水。2.**准备萝卜**:将萝卜洗净去皮,然后切成你喜欢的形状,可以是薄片、丝或者小块。3.**腌制**:将切好的萝卜放入一个干净的玻璃罐或密封容器中。在萝卜上撒上适量的盐和糖...
-
怎么洗花甲里的沙子
洗花甲里的沙子可以按照以下步骤进行:1.检查花甲:先检查花甲的质量和保存状态,确保没有坏掉或是死掉的花甲。2.浸泡花甲:将花甲放入盆或盆中,加入足够的清水淹没花甲,并加入一些食盐。食盐可以帮助花甲吐出沙子。3.用手搅拌:用手搅拌花甲,让它们在盆里自由运动,帮助花甲...