有助于保持年轻的注意事项都有哪些 怎么做有助于保持年轻
1、控制热量的摄入,更加需要注意营养均衡。
2、要管住嘴;少吃高油、高糖食品,比如:肥肉、甜食(包括甜点、含糖较高的饮料,巧克力等糖果)。
3、还要少吃零食,尤其是能量较高的零食,如薯片、薯条、炸鸡腿、果干、果脯、煎饼等等。
4、注意营养均衡,如果胃口比较好,建议多吃些粗粮,如番薯、土豆、玉米、高粱、荞麦等食物,减少米饭、面食等依赖,可以更好地控制热量地摄入。
5、不良情绪不仅会影响人体的内分泌系统,干扰自己的正常代谢功能。努力让自己过得开心些,衰老会更慢。
6、运动能让肌肉与皮肤显得更为饱满,有弹性,所以合理的运动被誉为最好的抗衰老药。
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