睡前如何减肥效果最好 一起来学习
1、睡前运动减肥效果最佳
2、最近有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明,我们只要利用睡前的半小时,做做小运动,就能达到最佳的瘦身效果!
3、这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的,我们的进入睡眠状态的时候,身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动,可以提高体内脂肪燃烧效率,还能帮助提高睡眠质量,让身体机能upup,舒缓压力,减肥效果也会显着提高。不仅如此,如果能保证8小时的充足睡眠,连免疫力都会增强,这样就会瘦得更快更健康。
4、根据日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的时间,在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动,可以提高身体柔软度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的时间,以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章,也不用拒绝任何美食,让减肥变成每天的习惯。
5、睡前运动以低强度为主。大家都知道,睡前不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们精神好到睡不着噢!而且对减肥来说,也很难达到预定的效果。考虑到要保证8个小时的睡眠,大家应该调整自己的习惯,在11点钟左右进入睡眠。而睡前运动,编辑建议你从10点30分开始,这样不紧不慢,让你一觉睡到大天亮。
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