演讲紧张怎么办 运用深呼吸缓解紧张的情绪
1、作为一个初登讲台的演讲者
2、在演讲前
3、为了消除紧张的情绪
4、演讲时衣服不要穿得太紧身了
5、提前做足功课
6、不要怕因为出错而丢人
方法/步骤
1作为一个初登讲台的演讲者,心情难免都会有些紧张,特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪,比如听众席无意间发出的一些声响,就很容易引起你情绪的波动,这个时候,你应该转移目光,有意识的回避与听众席里目光的对视,保持镇定的心境。
2在演讲前,运用深呼吸缓解紧张的情绪,站立,眼睛看向远方,放松身体,做深呼吸,这样可以缓解演讲时的紧张情绪
3为了消除紧张的情绪,可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松,比如在演讲前,看几个好笑的幽默故事,听一首轻松愉快的音乐
4演讲时衣服不要穿得太紧身了,衣服过紧会有可能导致呼吸不畅,紧张感自然不会消除了,比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作
5提前做足功课,多做练习是最好的准备,最好能达到背诵自如的地步,养成不经过思考,下意识就能讲出来,你心里的自信越高,保险的就会越好,胸有成竹,也就不会造成窘迫的状况了
6不要怕因为出错而丢人,一定要相信自己,哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯,要相信,失败不可怕,可拍的是你连尝试都不敢!!
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