揭秘杠铃哑铃一周健身计划 带你锻炼肌肉的线条
1、星期一:胸。完成3组的上斜哑铃飞鸟,做三组的上斜杠铃卧推 ,完成3组的单手哑铃卧推,做三组的杠铃卧推 ,完成3组的哑铃拉举,做三组8-10次的下斜卧推。
2、星期二:背。完成 3-4 的哑铃屈体划船,做3-4组的杠铃硬举,完成3-4组的哑铃俯身划船,3-4组的杠铃屈体划船,完成3-4组的单手哑铃划船。3-4组的杠铃过头拉。
3、星期三:腿。完成3组的哑铃深蹲跳,做3组的杠铃前蹲,完成3组的哑铃弓箭步,做3组的直膝硬举,完成3组的高脚杯深蹲,做3组的背负式深蹲。
4、星期四:肩膀。完成3组的站姿哑铃前平举,做3组的杠铃肩推,完成3组的坐姿恻平举,做3组的立姿划船,完成3组的哑铃耸肩,做3组的立姿划船。
5、星期五:手。完成3组的站姿哑铃三头伸展,做3组的窄握卧推,完成3组的斜板哑铃弯举,再做3组的杠铃反手弯举,完成3组的哑铃鎚式弯举,再做3组的卧姿杠铃法推。
6、星期六:腿。完成3组的哑铃侧身弯。做3组的杠铃卷腹。完成3组的哑铃俄罗斯旋转。做3组的杠铃V字抬腿。
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指甲油什么颜色最旺财
根据风水理论,红色被认为是最有旺财效果的颜色之一。红色象征着热情和活力,也代表着好运和财富。因此,选择红色系的指甲油可能会有助于增加财运。除了红色外,在风水中还有其他一些颜色被认为能够带来财富,例如金色和紫色。风水的运用因人而异,建议根据个人喜好和搭配...
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属鸡的人佩戴什么饰品最旺财
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屋里挂什么最旺财最好风水
风水上认为,屋内挂什么物品可以带来财运和好运可能有很多不同的说法,这通常会因地域、文化和个人信仰而异。以下是一些常见的被认为能够带来财运和好运的物品:1.**水晶**:水晶被认为有吸纳正能量和驱散负能量的作用,因此被认为能够带来好运气和财运。2.**镜子**:在风...